Le sport pendant la grossesse chez Jims
Faire du sport pendant votre grossesse chez Jims
Enceinte et toujours en mouvement ? Avec Moving Moms at jims, vous pouvez continuer à faire de l'exercice en toute sécurité et à votre rythme.
Dans cette vidéo, Katrien, fondatrice de Moving Moms, partage sa vision de l'exercice pendant et après la grossesse. L'accent n'est pas mis sur la performance, mais sur le bien-être, l'écoute de votre corps et le fait de continuer à bouger pas à pas.
De nombreuses mamans hésitent : "Puis-je encore faire de l'exercice pendant ma grossesse ?" ou "Est-ce que je m'y prends bien ?".
Avec Moving Moms, vous bénéficiez des conseils de coachs spécialisés qui vous aideront à continuer à bouger en toute confiance, en fonction de votre corps et de votre situation.
- À quoi vous attendre ?
- Des séances d'entraînement supervisées en petits groupes
- Des exercices adaptés à votre grossesse
- Une attention particulière au bien-être, à la récupération et à l'énergie
- Un environnement sûr et positif
Chez jims, nous pensons que tout le monde devrait pouvoir se sentir bien en faisant de l'exercice. Y compris pendant votre grossesse.
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Faq's Moving Moms
Oui, dans la plupart des cas, faire du sport pendant la grossesse est sûr et même recommandé. Bouger régulièrement aide à maintenir sa condition physique, réduit certains maux liés à la grossesse et prépare le corps à l’accouchement. Il est toutefois important d’écouter son corps et de consulter son médecin ou sa sage-femme en cas de doute.
La marche, la natation, le vélo, le yoga, le pilates et le renforcement musculaire adapté sont généralement des activités sûres pendant la grossesse. Il est préférable d’éviter les sports de contact ou ceux présentant un risque élevé de chute. Choisissez surtout une activité dans laquelle vous vous sentez à l’aise et en sécurité.
Beaucoup de femmes peuvent rester actives jusqu’à peu avant l’accouchement, tant que leur corps le permet. L’intensité et certains exercices devront souvent être adaptés au fil de la grossesse. Le confort et la sécurité restent les priorités.
Oui, une musculation adaptée peut être très bénéfique pendant la grossesse. Elle aide à renforcer les muscles, améliore la posture et peut réduire les douleurs dorsales. Il est toutefois conseillé d’éviter les charges trop lourdes et de privilégier des mouvements contrôlés avec une bonne respiration.
Si vous couriez déjà avant votre grossesse, vous pouvez souvent continuer tant que cela reste confortable. Certaines femmes préfèrent ensuite passer à la marche ou à un cardio à faible impact en raison des changements du corps. Le confort et la prévention des blessures sont plus importants que la performance.
Il vaut mieux éviter les exercices avec un risque élevé de chute, les impacts importants ou une forte pression sur le ventre. Rester longtemps allongée sur le dos est également déconseillé plus tard dans la grossesse. Privilégiez des mouvements sûrs, contrôlés et adaptés à votre trimestre.
Il n’est généralement pas nécessaire d’arrêter complètement le sport, mais l’activité doit rester confortable. Une bonne règle est de pouvoir encore parler pendant l’effort. Une fatigue extrême, des vertiges ou des douleurs sont des signaux indiquant qu’il faut ralentir ou s’arrêter.
Des exercices doux pour le centre du corps, du travail de mobilité, des étirements et un renforcement musculaire adapté peuvent aider à réduire les douleurs du dos et du bassin. La natation et le yoga prénatal apportent aussi souvent un soulagement. Une bonne posture et des muscles stables font une réelle différence.
Au premier trimestre, l’objectif est souvent de gérer son énergie. Au deuxième trimestre, beaucoup de femmes retrouvent davantage de force et d’énergie. Au troisième trimestre, l’accent se déplace vers le confort et la mobilité. Comme le corps évolue constamment, il est important de rester flexible dans sa routine sportive.
Bouger régulièrement peut aider à maintenir son niveau d’énergie, réduire le stress et préparer le corps à l’accouchement. Un mode de vie actif favorise également une grossesse en bonne santé et une meilleure récupération après la naissance. La maman comme le bébé peuvent bénéficier d’une activité physique adaptée.
Publié le 8 mai 2026
