Mythe ou réalité ? Le sauna permet-il d’évacuer les toxines du corps ?

On a déjà entendu beaucoup de choses sur les bienfaits du sauna… Mais qu’en pensent vraiment les Jimsers ? Et surtout, qu’en dit la science ? Mais est-ce réellement le cas ? Pour le savoir, on a demandé à Marie Hechtermans, Médecin du sport, qui a été notre invitée dans la dernière podcast.

Marie apporte une approche humaine et scientifique, une passion pour le mouvement, et un regard éclairé sur la récupération.

Ce qu’il faut savoir :

• Les principaux moyens naturels du corps pour éliminer les déchets sont l’urine et les selles.

• La transpiration élimine très peu de toxines → son effet est marginal par rapport aux voies naturelles.

• Le sauna ne traite pas la gueule de bois : il peut même aggraver la déshydratation.

Alternative recommandée en cas de déshydratation : pastilles d’électrolytes et caféine.

• Croyance populaire : le sauna « nettoie » le corps.

• Analogie historique : comparable aux pratiques de « purification » du Moyen Âge (exorcisme corporel).

• Autres pratiques similaires : cures uniquement à base de jus, detox extrêmes…

• Le sauna est moins dangereux que certaines méthodes extrêmes de « detox ».

• Mais il ne remplace pas les mécanismes naturels d’élimination du corps.

🎧 Envie d’en savoir plus ? Découvrez l’intégralité de la conversation avec Marie Hechtermans dans notre podcast